Schon Hippocrates sagte: Tod und Leben stecken im Darm. Er ist nicht nur das Nadelöhr für die Nährstoffaufnahme und beeinflusst somit alle Organe, sondern er ist Sitz von über 80% Deines Immunsystems und Dein zweites Gehirn. Über Botenstoffe im Blut und den Vagusnerv kommuniziert er ständig mit Deinem Gehirn und beeinflusst so Deine Gedanken, Deine Gefühle und Dein Wohlbefinden. Leider ist dieser hierzulande wie generell in der westlichen Welt in einem katastrophalen Zustand. Du musst wissen: Im Darm sitzen 2-3kg Mikroorganismen (= Dein Mikrobiom), die sich ohne Jammern 24 Stunden am Tag um Dich und Deine Gesundheit kümmern.
Die Darm-Bakterienvielfalt ist in den letzten Jahrzehnten massiv gesunken. Anstatt wohltuender breiten sich schädliche Bakterien* aus, die Du da einfach nicht haben möchtest. Gleichzeitig ist der Darm bei den meisten Menschen löchrig wie Schweizer Käse. Dadurch gelangen viele Stoffe in den Körper, die hier überhaupt nichts zu suchen haben.
* Wir sind immer sehr vorsichtig mit der Unterteilung in „gute“ und „schlechte“ Bakterien, da es diese eigentlich nicht gibt. Jedes Bakterium hat seine Rolle im Darm. Es wäre also viel besser, von einer überproportionalen Ausbreitung bestimmter Bakterienstämme zu sprechen.
Was hat den Darm nur so krank gemacht? – Die traurige Geschichte der westlichen Darmflora
Mittlerweile werden ein Drittel der Menschen mit Kaiserschnitt geboren. Hierdurch fehlt die erste Mikrobendusche durch die Vagina. Somit kommen viele von uns schon mit einem nicht-funktionalen Darmmikrobiom zur Welt.
Zudem wird immer häufiger Antibiotikum eingenommen – selbst gegen virale Erkrankungen, bei denen Antibiotikum eigentlich nichts hilft. So verarmt das Mikrobiom immer weiter, denn Antibiotikum löscht die Vielfalt Deiner Bakterienkulturen aus und lässt Deine Darmflora verarmen.
Auch Deine Ernährung spielt natürlich eine riesige Rolle, wenn es um die Gesundheit Deiner Darmflora geht. Den Mikroben fehlt in der westlichen Welt das Kraftfutter in Form von Pflanzen- und Ballaststoffen. Zudem quillt die „Schlapp-Mach-Ernährung“ unserer Gesellschaft nur so über an Zusatzstoffen. Die jedoch mögen unsere kleinen Helferlein überhaupt nicht! Wusstest Du außerdem, dass Du über die Nahrung jeden Monat Unmengen an Plastik von der Größe einer Kreditkarte zu dir nimmst? – Pfui… und nicht nur Dir, auch Deinen Mikroben wird beim Gedanke daran ganz übel!
Last but not least: Stress ist der Killer für Deine gesunde Darmflora – und den haben wir einfach zu viel! Hast Du viel Stress, verschiebt sich die Zusammensetzung Deiner Mikroben. Gleichzeitig machen Stresshormone die Darmschleimhaut löchrig wie Schweizer Käse (= Leaky-Gut-Syndrom).
Ziele einer Darmsanierung
Also, was sind die Ziele einer Darmsanierung bzw. unserer 3-Phasen-Darmkur?
In erster Linie will man dadurch natürlich die Darmbakterien wieder ins Gleichgewicht bringen und eine gesunde Darmflora aufbauen. Die Ansiedlung von neuen gesunden Bakterienstämmen ist sicherlich ein Hauptziel jeder Darmsanierung. Doch diese sollte ganzheitlich erfolgen und gleichzeitig immer die Darmschleimhaut stärken, denn auch diese ist enorm wichtig für Deine Gesundheit. Deine gesunden Darmbakterien sorgen zwar mit dafür, dass es ihr gut geht… aber was, wenn diese nicht im Lot sind!? Doppelt versorgt hält zudem besser! Bei den meisten Menschen ist die Darmschleimhaut löchrig und damit sind Entzündungen vorprogrammiert. Dann braucht es einen ganzheitlichen Ansatz im Hinblick auf Deine Darmsanierung!
Übrigens, all das steht in Verbindung mit einem fitten Darm:
- Völlegefühl, Verstopfung und Blähung nehmen ab,
- Hautprobleme wie Neurodermitis und Akne werden reduziert,
- Verdauung & Fettstoffwechsel verbessern sich,
- besserer Fettstoffwechsel = stärkeres Immunsystem,
- Dein Energielevel erhöht sich,
- Klarheit & Produktivität nehmen zu,
- gute Laune & Stimmung steigen!
3-Phasen Darmkur – so geht die Dr. Friederike Feil Darmkur:
Unsere Darmkur besteht aus 3 Phasen:
1. Phase: Entgiftung & Entlastung
2. Phase: Basische Schonung
3. Phase: Aufbau
Deine 3 Phasen im Überblick:
Phase 1: 3 Tage Entgiftung & Entlastung – raus mit den „schlechten“ Bakterien
In der ersten Phase wird der Darm parallel über Ernährung und Nährstoffzufuhr entlastet. So kann er zusammen mit Deinem ganzen Körper Giftstoffe loswerden.
Bei der Dr. Friederike Feil Darmkur ist in den ersten drei Tagen monotone Kost angesagt. Sie wirkt wie ein Fastenreiz. Trotzdem kannst Du essen, so viel du willst und musst nicht hungern! Alles wird gut gekaut, damit der Darm so wenig Arbeit wie möglich hat. Wir arbeiten hier mit dem Klassiker: Moro-Karottensuppe und Kartoffeln. Du magst keine Karotten und Kartoffeln? – Selbstverständlich haben wir auch Alternativen parat, die erste Entlastungsphase durchzuführen!
Mithilfe dieser speziellen Ernährung beginnt der Körper Giftstoffe freizusetzen, die wir mit Nährstoff-Freunden wie Chlorellakraft binden, damit die Giftstoffe besser und schneller ausgeschieden werden. Gleichzeitig unterstützen wir in dieser Phase die Leber mit unserem Leberfreund mit 5 bewährten Leberkräutern . Denn insbesondere in der Entgiftungsphase hat auch die Leber viel zu leisten.
Phase 2: 7 Tage Basische Schonung – mit Postbiotika & Präbiotika ins Paradies
In der zweiten Phase der Darmkur wird Dein Darm weiterhin mit Schonkost entlastet. Sehr aggressive Lebensmittel, wie Zucker, Weißmehl, Alkohol, Soja (enthält Lektine), Rohkost, und auch schwerverdauliches Gemüse, wie Hülsenfrüchte, Zwiebeln & Co, sollten weggelassen werden. Diese Phase zielt auf eine Anpassung von darmschädlichen Ernährungsverhaltensweisen, die über die Jahre immer mehr dominiert haben, indem Du darmfreundliche Gewohnheiten trainierst!
Grundlage der basischen Schonkost sind leckere darmstärkende Suppen, viel gedünstetes, regionales Gemüse, das dir reichlich schonende, natürliche Ballaststoffe liefert, sowie biologische Eier und hochwertige Fette. Damit gibst Du Deinem Darm alles, was er braucht, um wieder voll in seine Kraft zu kommen!
Übrigens: Ich habe mit meinem Team alle Rezepte der Darmkur von Dr. Friederike Feil über Jahre selbst entwickelt und daran getüftelt, bis sie ganz ausgeFEILt waren.
Während der basischen Schonung stellen wir dem Darm eine Nährstoffvielzahl zur Verfügung für Deine Darmschleimhaut (z.B. Nukleotide, Huminsäuren, Fulvinsäuren, kurzkettige Fettsäuren und Rosmarin= Darmfreund DS), und Nährstoffe, die Deine Mikroben wieder tanzen lassen (z.B. Weihrauch, Mikrofaserstoffe, Kombucha-Pulver und Akazienfaser = Darmfreund MB). Zu jeder Mahlzeit nimmst Du daher je 2 Kapseln Darmfreund MB + 2 Kapseln Darmfreund DS.
Extra-Info: Wir arbeiten gezielt nicht mehr nur mit pro- und präbiotischen Präparaten, sondern setzen mittlerweile vermehrt auf Postbiotika, denn diese sorgen dafür, dass der Darm noch schneller den Weg in seine „Eigenregulierung“ findet.
Ebenfalls bewährt hat sich während dieser Phase unser Zellfreund+, ein Pulver mit B-Vitaminen, OPC, Q10, Molkeneiweiß (mit natürlichem l-Glutamin) , Vitamin C, Akazienfasern und roter Bete. Dieses trinkst Du morgens zum Frühstück. Warum? – Weil „Aufräumarbeiten“ im Körper Energie brauchen. Zellfreund+ ist der beste Freund für Deine Zellen & Deine Mitochondrien (= Kraftwerke der Zelle) und unterstützt so Deinen Darm.
Extra-Info: Wusstest Du, dass Deine Darmbakterien die besten Freunde Deiner Mitochondrien sind? Mitochondrien & Darmbakterien beeinflussen sich die ganze Zeit gegenseitig. Sie kommunizieren ständig miteinander. So gibt es auch keine gesunden Darmbakterien ohne gesunde Mitochondrien, und andersherum.
Phase 3: 7 Tage Aufbau – bring Dich in Dein gesundes Potenzial!
In der dritten Phase bringst Du Stück für Stück Deinen Darm wieder in sein volles Potenzial. Weggelassene Lebensmittel werden langsam wieder integriert. Hierbei solltest Du in den Körper hineinspüren, was ihm wirklich gut tut. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie neue Verhaltensweisen, die dem Darm gut tun, sind die Basis dieser dritten Phase.
Die Nährstoffergänzungen bleiben dieselben wie in Phase 2:
- zwei Kapseln Darmfreund MB + Darmfreund DS zu jeder Mahlzeit,
- 20g unseres Power-Pulvers Zellfreund+ zum Frühstück
Bonus-Phase 4: Erhaltung und langfristiger Aufbau – Darmflora back on track
Nach der 3-Phasen-Darmkur solltest Du natürlich nicht gleich wieder in alte Muster verfallen und möglichst viele der neuen Ernährungsgewohnheiten beibehalten, denn nur so bleibt Dein Darm auch langfristig fit.
Zudem macht es Sinn, auch die hochwertigen Nährstoffe über einen längeren Zeitraum fortzusetzen, mindestens aber für 30 Tage. Insbesondere wenn Beschwerden schon teils seit Jahrzehnten bestehen, reicht eine 17-tägige Darmkur nicht aus, um den Darm wieder zurück in sein volles Potenzial zu führen.
Top-Tipp: Nimm unsere ausgeFeilten Nährstoff-Freunde für mindestens weitere 3 Monate, um Deinen Erfolg noch nachhaltiger zu feiern.
Die Perle unter den Darmkuren: Darmgesundheit next level!
Eine Kur = dreifacher Gewinn: Für Darm, Mitochondrien & Leber!
Seit über 10 Jahren begleiten wir Menschen zu einem gesünderen Darm. In dieser Zeit hat sich unsere Darmkur mehrmals transformiert, denn wir lernen von unseren Kunden. Anfangs hatten wir, wie die meisten Anbieter auf dem Markt, nur das Mikrobiom im Blick. Dieses stärkten wir mit den unterschiedlichsten Prä- und Probiotika. Irgendwann merkten wir jedoch, dass wir hier an Grenzen stoßen und ein ganzheitlicher Darmaufbau einfach noch mehr benötigt.
Deshalb arbeiten wir nicht nur mit Prä- und Probiotika auf, sondern unterstützen Deinen Körper mit unseren 5 Nährstoff-Freunden und einem weltweit einmaligen Ernährungskonzept:
- Darmfreund DS – der beste Freund für Deine Darmschleimhaut.
- Darmfreund MB – der beste Freund für Dein Darmmikrobiom
- Zellfreund+ – der beste Freund Deiner Mitochondrien
- Leberfreund – der beste Freund Deiner Leber
- Chlorellakraft – grüne Power für die Entgiftung
5 Geheimtipps für Deine Darmkur:
Mach’s entspannt: Heilung braucht Ruhe!
Wähle den Zeitpunkt klug und starte, wenn Du auch etwas Ruhe hast. Heilung braucht Entspannung. Wir empfehlen, unsere Kur immer am Freitag anzufangen, so kannst Du Dich das ganze Wochenende um Deine Gesundheit kümmern. Nach der ersten Phase, sollte es kein Problem sein, sie problemlos in Deinen Alltag zu integrieren.
Mach’s verliebt: Mit Partner macht es doppelt so viel Spaß!
Mache Deine Darmkur mit einem Partner. Mehr Spaß ist vorprogrammiert und ihr könnt Euch über Eure tollen Erfolge austauschen… endlich mal frischer Wind durch neue Gespräche in Deiner Beziehung ;-).
Gönn Dir das Beste: Nimm Nährstoffe nur in höchster Qualität!
Weil Du es Dir wert bist. Wähle für eine Darmkur immer nur die hochwertigsten Nährstoffe – möglichst in Bio-Qualität. Es gibt viel „Scheiß“ auf dem Markt, der Deinem Körper mehr schadet als gut tut. Denke daran: Dein Darm liebt´s immer natürlich! Je natürlicher, desto schneller kommt Dein Darm in seine Kraft.
Mach’s ganzheitlich: Was kannst Du noch für Deine Darmgesundheit tun?
Ernährung und Nährstoffe sind das Eine. Damit es Deinem Darm aber langfristig gut geht, solltest Du immer auch Deinen Lebensstil überdenken. Was kannst du in der täglichen Anwendung noch dafür tun, damit Deine Darmbakterien wieder toben? – Ein Spaziergang im Wald… Hautpflegemittel, die organische Inhaltsstoffe enthalten… Putzmittel, die Deine Mikroben lieben…
Lass es raus: Unterstütze Deine Darmkur mit Einläufen
Zu Beginn einer Kur und nach der ersten Entgiftungsphase kann auch ein Einlauf enorm hilfreich sein. Insbesondere ein Kaffeeeinlauf sorgt dafür, dass die Leber noch besser arbeitet und freigesetzte Giftstoffe so schnell wie möglich aus dem Körper transportiert werden.
Viel Spaß beim Ausprobieren 😉
Deine Friederike
Welche Bakterienkulturen sollte ich während einer Darmkur einnehmen?
Es gibt viele Bakterienstämme, die wissenschaftlich erwiesen eine tolle Wirkungsweise besitzen. Egal ob Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Casei oder Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Breve … die Liste an guten Milchsäurebakterien ist lang. Nichts desto trotz werden diese einzelnen Stämme niemals das komplexe Zusammenspiel Deiner Bakterien (du hast über 500 Spezien im Darm!) wieder herstellen können.
Daher arbeiten wir mittlerweile unter anderem lieber mit Postbiotika. Postbiotika sind Metabolite, sogenannte „Abfallprodukte“ von Bakterien, die eine viel größere Wirkung auf Deinen Darm haben. Sie stimulieren ihn, damit er sich von selbst wieder in die Balance bringen kann.
Wie lange sollte ich die Nahrungsergänzungsmittel zum Darmaufbau verwenden?
Die Einnahme der Nährstoffe hängt vom aktuellen Zustand Deines Darms ab. 30 Tage sind ein Minimum, aber insbesondere, wenn die Beschwerden schon lange Zeit andauern, macht eine längere Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel absolut Sinn. Bis zu einem Jahr kann eine Darmsanierung schon dauern. Heilung braucht eben seine Zeit.
Was darf ich bei einer Darmkur nicht essen?
Meide auf jeden Fall Zucker, Weißmehl, Soja sowie Alkohol. Auch Kaffee solltest du reduzieren, aufgrund seiner aktivierenden Wirkung auf die Stressachse und der Lahmlegung des Selbstheilungs-Nerv, dem Vagus-Nerv.
Macht es Sinn Flohsamenschalen in der 3-Phasen-Darmkur zu nehmen?
Flohsamenschalen treiben die Peristaltik (= Muskelbewegung der Darmwand) an. Somit wird der Nahrungsbrei geschmeidig vorangetrieben. Allerdings geben diese allein niemals den entscheidenden Schub, Dein Mikrobiom wieder aufzubauen. Da fehlt einfach die Vielfalt an Ballaststoffen. Wir arbeiten in den drei Phasen daher mit Mikrofasern (kleine Ballaststoffe, die leicht verträglich sind und aus über 36 verschiedenen Gemüse- und Obstsorten hergestellt werden). Außerdem fördern diese die Enzymproduktion durch sogenannte Biostimulation. Also doppelter Gewinn. Nichts desto trotz: Nimm gerne zusätzlich morgens auf nüchternen Magen 1 TL Flohsamenschalen und schon flutscht es besser ;-).
